вторник, 17 мая 2016 г.

Упражнение на концентрацию внимания на дыхании.

Медитация. 
Для кого-то звучит круто, загадочно, мистически. 
Другим просто пустое  или "очередное разводилово для лохов"

Однако, немало исследовательских центров и ученых с мировыми именами занимаются исследованиями влияния медитации на центральную нервную систему и психику человека.

За последние десятилетия, благодаря новейшим методикам и техническим возможностям, исследователи пришли к выводу, что практика медитации влияет не только на эмоциональное и психологическое состояние, но и на состояние организма в целом (материалы bbc Медитация и старение)

Существует довольно много видов медитации, но какой бы вы не выбрали, обязательно будет положительный результат. 

Какой? - спросите вы. 
Любой, к которому стремитесь - отвечу я :)

И обязательно - развитие способности управлять вниманием, собственно что и есть, воля, снижение эмоционального и физического напряжения, предотвращение накопления стресса, повышение иммунитета, развитие когнитивных способностей и творческих возможностей...

Медитация - фитнес для мозга. Главное условия результативности спортивных тренировок - регулярность и техничность. Так и с медитацией. 
Сколько минут вы потратите на сосредоточенность - не важно. Значимо - насколько точно  выполняете необходимые действия и как регулярно повторяете упражнения.

Делая корпоративный тренинг для одной из компаний, записала простую медитацию. 
Основная цель этого упражнения - научиться сосредотачиваться на своих ощущениях и останавливать внутренний диалог.

Пользуйтесь :)